bez bialka

[...] z czasem. http://imageshack.us/a/img34/5545/5qk4.png Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam [...]

Przepraszam, że w takiej formie ale nie mam pojęcia jak wrzucić zrzut poprawionej diety. POSIŁEK 1 - bez zmian POSIŁEK 2 - bez zmian POSIŁEK 3 - Pierś z kurczaka 80g Ziemniaki ugotowane 350g Orzechy włoskie 15g Pomidor 350g POSIŁEK 4 - Banan 120g Jabłko 180g Olimp Gainerator 100g [...]

[...] mega zdrowa. Gdy zacząłem w ten sposób jeść, wciągu trzech miesięcy zmieniły mi się wyniki: - ciśnienie skurczowe spadło ze 130 do 112 - tętno spadło z 85 do 59 Bez cardio, bez jakichkolwiek innych ćwiczeń. Bo prawda taka, że cechami zdrowej diety są: - bardzo duża ilość antyoksydantów - duże ilości potasu W prezencie dostałem jeszcze jedną [...]

[...] głównie z mięsa, jaj, ryb. Zupa warzywna to nie posiłek, masz tam tylko wode i warzywa - nic więcej. Jeśli chcesz jeść zupę dodaj jakieś białko i ww/tłuszcze. Warzywa staraj się jeść we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych. W posiłku potreningowym jedz węglowodany + białko. Bez tłuszczu, bez warzyw, bez błonnika. Kup tran do diety.

[...] zadbaja tez (mam nadzieje) o chociaz troche podwyzszony anabolizm. Co do 5 g. bialka to uwazam ze spora przesada, no chyba ze nie dbasz zupelnie o zdrowie. Takie ilosci (bez mocniejszych wspomagaczy) dadza Ci tylko zakwaszenie organizmu i problemy z nerkami . A u mnie przygotowania ida w miare dobrze, ostatni tydzien nie cwicze ze wzgledu na [...]

[...] 3 / 13 / 1 / 131 kcal SUMA : 36 / 23 / 92 / 726 kcal III posiłek ok~15.15 ( przed siłownią) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / 1 / 77 / 344 kcal Kapusta pekińska 50g 0 / 0 / 1 / [...]

[...] Orzechy Włoskie 20g 3 / 13 / 1 / 131 kcal SUMA : 36 / 23 / 92 / 726 kcal // ok- serek zamieniaj z twarogiem III posiłek ok~15.15 ( przed siłownią) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Ryż biały 100g 7 / 1 / 77 / 344 kcal Kapusta pekińska 50g 0 / 0 / 1 / 5 kcal Pomidor 100 1 / 0 / 2 / 15 kcal Papryka czerwona 100g 1 / 0 [...]

[...] zminimalizować negatywne skutki tegoż zabiegu. Zdaje sobie sprawę, że to jest kwestia zależna od wielu czynników - takie moje teoretyczne gdybanie. Mam wrażenie, że często doświadczam zbytniej gloryfikacji białka, bez realnego spojrzenia na tę drugą stronę. I nie jest to stricte wywód dotyczący artykułu, a raczej odnoszący sie do ogółu.

[...] ogólnie jest smaczny? Tak patrzyłem teraz, Provit 80 z Olimpu ma w składzie substancje słodzące takie jak acesulfam K i sukraloza. Nie ukrywam, myślałem, że nie ma białka bez „czegoś słodkiego” i liczyłem, że wspólnie wybierzemy coś co jest mało szkodliwe i będę mógł tego dodać do sernika i będzie on lekko słodkawy :p Co do witamin, to po [...]

[...] w diecie słodkie posiłki. Do tego gorąco na dworze, więc jakoś nie mam ochoty stać przy garach i gotować większej ilości ryżu, kaszy czy kurczaka, więc przyznaję się bez bicia, idę na łatwiznę. :-D Od kilku dni jestem na ketonalu i olfenie, ze względu na plecy, coś sobie zrobiłam w krzyżowy. Na treningu plecy, ale bez martwego.. który [...]

[...] na raz to IMHO za dużo. To jest ponad 80g białka a jak wiemy organizm jest w stanie przyswoić około 50g białka co 3-3,5 godziny. PS2: Chyba, że celową taka ilość zapodałeś bez węgli, żeby częśc poszła jako energia, chociaż to raczej kiepski pomysł... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-05 15:54:42 Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] naszego mózgu. "Pojedynczy neuron może tworzyć tysiące połączeń synaptycznych. Gdyby udało się wybiórczo kontrolować procesy zachodzące w obrębie jednej synapsy, bez wpływu na inne, można by znacznie zwiększyć zdolność mózgu do przechowywania informacji lub też jego zdolności matematyczne" - spekuluje Greenberg. Badacz [...]

[...] leżąc 15x25,15x25,15x20,15x20,pojedynczo 15x10 5. 3 SUPERSERIE : wspięcia siedząc 15x20,15x20,15x20 + wspięcia stojąc 20x40,20x30,20x30 6. 2 serie wykroków chodzonych bez obciążenia (1 seria - 2 długości siłowni. + 15 przysiadów po każdej długości) Aeroby: bieżnia 15 min (wznios na 9 , prędkość 6km/h) [...]

[...] zrównoważone spożyciem węglowodanów i tłuszczy. Im więcej białka - tym wiecej pozostałych dwóch składników w posiłku. - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych) Wyliczasz swój próg kaloryczny - [...]

[...] mięśniowy oraz zasoby białka. Do tego potrzebujesz szybko wchłanialnego białka i "szybkich" węgli. Po treningu węgli prostych nie musisz się obawiać (ale też bez przesady). Stosując obecny posiłek po treningu szybko możesz się wypalić gdyż regeneracja będzie znacznie wydłużona. Jest co robić aby dobrze wyglądać. Cieszy, że nie [...]

[...] wpada sporo ww + sporo fatu i mało białka. Śniadania podobnie. Nie lepiej śniadanie dać mniej obfite, bazujące na bialku i facie + jakiś owoc. Na noc przesunąć serek? Btw zostanie bez zmian. To też miałem na myśli pisząc ci kilka dni temu o kompozycji posiłków. Btw to nie wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-02 13:13:52

[...] dość długo (około 5min) - dorzucam reszte sypkich skłądników, obroty na minimum tylko aż zrobi sie jednolita masa, dorzucam starte jabłko i banana na tarce - mieszam i na rozgrzaną patelnie - pod przykryciem na małym ogniu okoló 7-10min. na drugą strone bez przykrycia około 3 min i gotowe Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-02 20:28:30

SOBOTA I NIEDZIELA REDUKCJA DZIEŃ 48 i 49 Zaczynam 8 tydzień kcal bez zmian : DT 2350kcal - 200b 250w 60t DNT 1700-1800kcal - 200b <50w 80t Weekend aktywny - sobota prace na zewnatrz od 9 do 17 praktycznie na nogach. Potem ze znajomymi w pubie gdzie wpadło...0,5l coli zero }:-( Niedziela troche leżenia i 30km rowerem(raz szybciej raz wolniej - [...]

[...] B+W i przed snem B+T i -50g węgli w DT + 10 białka :) Tylko pytanie ile przed treningiem ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) Póki co ogarniam nowy trening - jak rozpisze to wrzuce się pochwalić albo dostać po głowie. [...]

[...] ładować na byle czym - a pewnie nie jesteś (bo mało osób jest) to jakość produktów też ma znaczenie. Mało laktozy co by brzucha nie wywalilo czy woda nie podeszła. Też bez dużej ilości białka czy ogólnie miecha a nawet warzyw. Wszystko wywalić. Może brzuch. Wiem że to.nie do fot ale daje złudny efekt że nie poszło dobrze. Więc na początku [...]